しまだ大井川マラソンまで2週間となったので，レース本番を意識したロング走をする。本当は先週末に走っておきたかったのだが，色々取り込んでいてできなかったので，このタイミングになった。学期が始まり，目が回るような忙しさだが，何とか10km程度のジョグは毎日こなしていて，金曜も夜にキロ5:15あたりのペースで10km走をしている。その疲労が抜け切らないうちに30km走をしてルルマラソンのシミュレーションをする感じである。シューズはNikeのZoom Fly 5。
全体の結果は以下の通り。サブ3.5のペースである平均キロ5分を切る感じでこなすことができた。
ただ一貫してこのペースだった訳ではなく，ラップは以下のような感じ。
20kmくらいまでは何とか4分台後半で行けたが，その後は垂れてしまった。ただ垂れたと言っても5分10秒前後でなんとか踏ん張れていたので，結果的には満足している。やはりこの走り方だと，これまで同様ポジティブスプリットにならざるおえないのかな，という感じ。ネガティブスプリットを狙って前半抑えてキロ5:10くらいで入っても，30km以降4分台に上げられる気がしない。
サブ3.5は無理だと思っているので，3時間45分を切ることを目標に，前半上げ気味で，後半踏ん張るという走り方になるのかな，というのが今日30km走を終えた時点での感触。
ちなみに補給食は今回は井村屋のスポーツ羊羹を普通のものとカカオ味のものを試してみた。結構咀嚼が大変なのでエリートランナーはまず選ばないと思うけど，私レベルのランナーだと味重視なので，これはありだと思う。美味しいのが一番。あえて難点を言うと，パッケージが硬いので，マルチポケットタイプのショーツの腰回りには入れておきにくいところだろうか。
Zoom Fly 5は特に問題なく，足に豆などもできていない。あまり耐久性がなさそうなので，レースまで温存。これからは平日ジョグで繋ぎ，1週間前の来週に軽く20km走ができるといいのだけど。